現代人經常碰到的一大問題就是「睡眠障礙」...
常常是白天想睡覺，晚上精神卻好得不得了～
睡眠品質不好的狀況究竟要如何改善呢？
首先，要如何判斷自己的睡眠品質是好是壞呢？
以下幾點提供美女們當作參考：
1.臥床30分鐘以上仍無法入睡
2.睡眠中醒來超過三次
3.睡眠時間短於6小時
對於想瘦的美女們來說，睡眠品質很重要！
因為一旦睡不好，長期下來可能導致：
1.內分泌失調
2.增加吃甜食的慾望
3.新陳代謝下降
4.容易發胖
關於提升睡眠品質，邱醫師有幾點建議要給大家：
1.找出失眠原因(藥物？疾病？壓力？)
2.白天不要睡太久午覺
3.多運動多流汗
要美要瘦的美女們快快筆記下來，幫助自己美容覺睡得又飽又香甜～
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