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減肥的時候,都會想說盡量少吃肉多吃菜才不會繼續發胖~但是其實肉類提供了身體所需的蛋白質,能夠為我們帶來以下好處:

1.增加飽足感
2.調節血糖
3.提高基礎代謝


所以美女們應該選擇的是「高蛋白、低脂肪」的肉類,就非常適合減肥時攝取喔~

「高蛋白低脂肪」的肉類選擇:

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1.魚肉/海鮮
魚肉的蛋白質比例較高,還有身體所需胺基酸,屬於完全蛋白質,營養價值相當高!

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2.雞肉
雞肉的脂肪和卡路里含量較低,是健身跟減肥的人常食用的肉類。尤其像是雞腿肉中含鐵量大於雞胸肉,可適量食用~

3.瘦豬肉
此處特別要強調的是「」豬肉,控肉、豬腳不在此類當中喔!


選擇對的肉類後,另外一個要注意的就是烹調方式,像是油炸/紅燒這類型的煮法要盡量避免喔~

最後,再幫各位美女總結幾點「享瘦吃法小訣竅」:
1.少吃肥肉、少吃皮
2.多吃白肉
3.多吃原形食物,避免食用過多加工食物
4.烹調以水煮、清蒸為主,少油少調味

喜歡本文,也歡迎分享給妳同樣正在減肥卻不知道怎麼吃的朋友們,一起吃得健康又美麗~

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