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現代人經常碰到的一大問題就是「睡眠障礙」...
常常是白天想睡覺,晚上精神卻好得不得了
睡眠品質不好的狀況究竟要如何改善呢?


首先,要如何判斷自己的睡眠品質是好是壞呢?
以下幾點提供美女們當作參考:
1.臥床30分鐘以上仍無法入睡
2.睡眠中醒來超過三次
3.睡眠時間短於6小時


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對於想瘦的美女們來說,睡眠品質很重要!
因為一旦睡不好,長期下來可能導致:

1.內分泌失調
2.增加吃甜食的慾望
3.新陳代謝下降
4.容易發胖


關於提升睡眠品質,邱醫師有幾點建議要給大家:
1.找出失眠原因(藥物?疾病?壓力?)
2.白天不要睡太久午覺
3.多運動多流汗

要美要瘦的美女們快快筆記下來,幫助自己美容覺睡得又飽又香甜~


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