景升診所 醫美中心｜Dr.邱正宏

減肥的時候，都會想說盡量少吃肉多吃菜才不會繼續發胖～但是其實肉類提供了身體所需的蛋白質，能夠為我們帶來以下好處：

1.增加飽足感
2.調節血糖
3.提高基礎代謝

所以美女們應該選擇的是「高蛋白、低脂肪」的肉類，就非常適合減肥時攝取喔～

「高蛋白低脂肪」的肉類選擇：

1.魚肉/海鮮
魚肉的蛋白質比例較高，還有身體所需胺基酸，屬於完全蛋白質，營養價值相當高！

2.雞肉
雞肉的脂肪和卡路里含量較低，是健身跟減肥的人常食用的肉類。尤其像是雞腿肉中含鐵量大於雞胸肉，可適量食用～

3.瘦豬肉
此處特別要強調的是「瘦」豬肉，控肉、豬腳不在此類當中喔！

選擇對的肉類後，另外一個要注意的就是烹調方式，像是油炸/紅燒這類型的煮法要盡量避免喔～

最後，再幫各位美女總結幾點「享瘦吃法小訣竅」：
1.少吃肥肉、少吃皮
2.多吃白肉
3.多吃原形食物，避免食用過多加工食物
4.烹調以水煮、清蒸為主，少油少調味

喜歡本文，也歡迎分享給妳同樣正在減肥卻不知道怎麼吃的朋友們，一起吃得健康又美麗～

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