景升診所 醫美中心｜Dr.邱正宏

想要穿上緊身T，展示優美胸線嗎？

 圖片來源：blog.xuite.net

我曾在電視上講：「運動後不要坐一整天，不然跟沒運動一樣…」有人問我：「那一天要站多久才有減肥效果啊？」

對於沒有時間運動的人來說，增加站立的時間其實是最有效的「助燃劑」，因為站著的時候，為了保持平衡，身體最大塊的大腿肌肉必須收縮，大腿肌肉收縮會促進脂肪燃燒的酵素，幫助分解脂肪。我在「久坐對健康的危害，讓你無法想像」一文中有詳細的解說。

2014年英國的研究發現，每天多站3小時，每周站五天，對於改善身體健康的效果，相當於一年跑十場馬拉松！

各位想想，即便是長跑的愛好者一年也很難跑到10場馬拉松，現在你只要每天站3個小時，還可以周休二日，這樣就有跑十場馬拉松的效果，豈不是太划算了？

根據運動醫學的研究，散步、慢跑或快跑只要累積的熱量消耗一樣，對減肥和健康的助益是一樣的。舉個例子來說明，散步一小時所消耗的熱量大約132大卡，這個熱量約等於快走35分鐘或慢跑22分鐘。也就是說，散步一小時和快走35分鐘或慢跑22分鐘，三者對於減肥和健康的效果是一樣的。站立一個小時消耗的熱量是106大卡，站三個小時至少消耗300大卡的熱量，這樣的熱量消耗已經超過快走1小時所消耗的熱量。

男性女乳的魔咒，就算穿了強力塑胸衣，穿到起濕疹，都不見得能平胸。