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在減肥期間,都會鼓勵大家可以多吃含蛋白質的食物。於是,有些人就會問說『難道吃太多蛋白質,不會傷腎嗎?

邱醫師要跟大家說,目前研究並未特別提出這樣的報告,如果妳的腎臟本來就是健康的,那麼大可不必過度擔憂。


只是長期使用高蛋白餐,還是要多注意以下幾件事:

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1.纖維攝取不足
膳食纖維對於腸道健康很重要,可多吃蔬菜降低便秘及腸癌風險

2.心血管疾病風險增加
高蛋白中脂肪含量較高,尤其是紅肉的膽固醇偏高,若只吃肉類容易引起血脂肪過高

3.增加腎臟負擔
蛋白質代謝出來的廢物是氨和尿素,須由腎臟排除,所以負擔自然會增加。

最後再幫大家做個結論,那就是飲食要均衡,少量多變化,少糖少加工,運動多喝水

祝各位美女們減肥成功,窈窕大變身!


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