根據台灣的「中華民國肥胖研究學會」統計，
台灣的女性百分之七十都是產後肥胖！
因此邱院長要和大家分享他在門診當中經常看到的問題，
以及給予媽媽們一些重塑身形的建議喔！
產後肥胖的定義以及原因
媽媽懷孕時，體重的增加來自於胎兒、胎盤、羊水跟身體組織液的增加
另外為了給予寶寶營養，也會增加飲食的攝取，自然體重就會上升。
不過一般來說，建議增加的體重落在14~15公斤之間就差不多。
孕期增加的體重數越多，產後就越難完全瘦下來。
產後肥胖的定義是：
生產後六週內，體重無法瘦回產前體重+10%的公斤數以內
(例如50公斤的女性，產後如果體重無法降回55公斤內，即為產後肥胖)
造成產後肥胖的幾個重點原因：
1.胎盤激素快速下降，造成代謝變慢
2.胎兒壓迫下降靜脈，導致下肢腫脹變粗
3.懷孕及坐月子期間的熱量攝取過多
生產造成的腹凸問題如何改善
眾多產後媽媽的最大困擾，莫非就是懷孕期間肚子脹大後，
生產結束後卻無法恢復到原本平整的感覺，甚至皮膚也變鬆了。
有一個醫學術語叫做「腹直肌分離」，就是懷孕期間肌肉被撐大裂開，
另外一個狀況就是即使肚子變小了，但皮下仍堆積了不少的頑固脂肪。
因此首先就必須要學會分辨，肚子大的原因究竟是什麼。
最簡單也是每個人都可以自己操作的實測法就是「掐指試驗」
利用拇指與食指，捏著自己的肚皮，維持住兩根指頭的距離，
往外移動出來，如果超出3公分的話，就代表皮下脂肪過多了！
如果是頑固脂肪堆積，就可以利用超音波溶脂(抽脂)去做改善了。
但如果捏起來小於3公分，可能就是肌肉鬆弛或者是內臟脂肪的問題了。
肌肉鬆弛目前是有手術可以做縫合，但傷口及疤痕會比較大。
或者是底下影片中有提供大家三種腹肌運動，也可以幫助收緊腹部肌肉。
另外就是透過外力加壓的方式，穿著緊身衣來幫助腹部緊實。
最後再經由減肥，去進一步減少內臟脂肪的厚度。
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